Sfaturi utile

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

10 sfaturi pentru o memorie buna
Schimbarile normale, provocate de trecerea timpului, din creierul tau pot incetini anumite procese cognitive. Iti este din ce in ce mai greu sa retii lucruri noi sau sa te concentrezi. Vestea buna este ca iti poti imbunatati memoria prin cateva strategii.

1. Ai incredere in tine! Ființele in varsta reactioneaza mai bine daca le sunt prezentate exemple de pastrare a memoriei la varste inaintate, decat exemple negative.

2. Economisirea memoriei. Profita de calendare, carnetele, harti si liste de cumparaturi pentru a-ti pastra informatiile necesare zilnic la indemana. Stabileste un loc pentru ochelari, chei si alte lucruri pe care le folosesti frecvent.

3. Organizeaza-ti gandurile. Incearca sa asociezi noile informatii cu unele vechi si astfel devin mai usor de memorat.

4. Foloseste toate simturile. Cu cat folosesti mai multe simturi in a retine o informatie, cu atat creierul "se va implica" mai mult in procesul de memorare. De exemplu, mirosurile sunt faimoase pentru eficacitatea de a face o persoana sa retraiasca anumite momente din trecut, in special scene foarte importante din punct de vedere emotional.

5. Dezvolta-ti creierul. Este mai usor de retinut si de inteles o informatie daca ii creezi o imagine.

6. Repeta. Cand ai auzit ceva ce te intereseaza sau vrei sa nu uiti un gand, repeta cu voce tare.

7. Pauze lungi. In loc sa repeti o informatie de mai numeroase ori intr-o perioada scurta de timp ( cum ai invata pentru un examen), fa aceste repetitii dupa o pauza mai mare de timp (o ora, cateva ore si apoi in fiecare zi). Aceste pauze te ajuta atunci cand trebuie sa retii informatii deosebit de complicate.

8. Provoaca-te. Implicandu-te in activitati care necesita atentie, vei reusi sa-ti pastrezi o buna memorie. Discuta despre ultimele carti citite, rezolva puzzle-uri, calatoreste si acorda mai mult din momentul tau unor hobby-uri interesante.

9. Urmeaza un curs de imbunatatire a memoriei.

10. Un somn bun ajuta la pastrarea unei memorii bune. Somnul este esential pentru consolidarea memoriei si pentru sanatatea ta generala. Cercetarile au stabilit ca un somn de 6 - 8 ore pe noapte este suficient pentru majoritatea persoanelor. Valoarea somnului este, probabil, mai importanta decat cantitatea. Pentru un somn bun poti incerca:

* Stabileste si pastreaza un program de somn, pe care sa-l respecti zilnic. Mergi la culcare si trezeste-te la acelasi timp, in fiecare zi;
* Planifica-ti programul de exercii in timpul zilei, cu mult timp inaintea orei de culcare. Exercitiile fizice efectuate inainte de a te baga in pat, pot afecta calitatea somnului;
* Evita cafeaua si alte surse de cafeina seara;
* Nu apela la somnifere decat in cazul in care nimic altceva nu functioneaza si cazul recomandarii doctorului.

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

Cum sa va bucurati de weekend!
Cu toate ca in fiecare saptamana avem doar 2 zile libere, acestea trebuie petrecute in plin, astfel, trebuie sa renuntam sa mai stam in casa si sa ne uitam la televizor. Trebuie ca in fiecare sfarsit de saptamana sa ai activitate, care poate fi considerata exercitiu fizic si de relaxe, pentru a incepe noua saptamana in forta si cu pofta de munca.

Iata cateva sfaturi, care te vor ajuta sa ai un sfarsit de saptamana incarcat cu activitati, care nu te vor obosi.

1. Intalniti-va cu prietenii, cu siguranta te vei simti bine in compania lor, daca initial nu aveti idei despre ce sa faceti, regasindu-va veti reusi sa determinati un punct de plecare.

2. Iesiti din casa, poate ca vremea nu este tocmai buna, insa daca esti horata sa iesi orice s-ar intampla atunci frigul sau ploaia nu vor fi obstacole. Priveste, mereu, porțiunea buna a lucrurilor.

3. Evitati sa consumati mult alcool, un pahar sau doua nu sunt o problema, insa, cand stim ca a doua zi nu ne asteapta seful la serviciu, creste tentatia de a consuma alcool. Putin alcool ne relaxeaza, insa nu-i îngăduie ca iti strice weekend-ul din cauza durerilor de cap.

4. Timp numai si numai pentru tine, avand tot felul de activitai poate fi anuzant, insa pentru ca la un momenta data sa nu te simti coplesti trebuie sa iti faci timp si pentru tine, si sa citesti o carte, sa aculti muzica sau pur si necomplicat sa dormi.

5. Uita de treburile casnice, curatenia, spalatul sau calcatul rufelor pot fi facute oricand, nu numai la sfarsitul saptamanii, chiar daca ai un program incarcat la serviciu important este sa faci, in fiecare seara, cateva din treburile casnice pentru a va salva sfarsitul de saptamana.

6. Gaseste-ti un nou hobby, de exemplu daca te inscri intr-un club iti vei face noi prieteni, vei avea ocazia sa iesi din casa, astfel, vei scapa de rutina si vei astepta cu nerabdare sfarsitul de saptamana.

lili · Administrator Data inscrierii: 03/Sep/2007 Mesaje: 769

Lipsa de somn poate fi mortalã:"Datoria" de somn poate fi mortalã, alerteazã "British Sleep Society". Mai puþin de cinci ore pe seară de somn echivaleazã cu un suicid, deoarece, corespunzător cercetãtorilor englezi, odihna insuficientã poate provoca un stop cardiac.
Munca dezordonatã îmbolnãveºte: Conform unui studiu apãrut în revista „The Lancet", orarul decalat de muncã duce în timp la dereglarea ritmului biologic ºi afecteazã performanþele intelectuale ºi fizice. Nerespectarea unui orar regulat de fapt provoacã dereglãri ale somnului, probleme gastrointestinale ºi tulburãri cardiovasculare.

lili
_________________
e bine sa fii important dar important e sa fii bun

silvia · Trimis: 28/10/2007 23:22 Titlul subiectului:

super interesante sfaturile. m-ar interesa un curs de memorie, insa sincer nu am mai auzit de asa ceva pana acum.

lili · Administrator Data inscrierii: 03/Sep/2007 Mesaje: 769

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

Levantica - 10 utilizari
Planta cu flori albastre, elegant mirositoare si foarte folositoare. Cam asta ar fi una dintre definitiile acestei plante.

Iata 10 cazuri in care levantica iti poate fi de mare folos.

1. Levantica te poate ajuta in lupta impotriva insectelor. Amesteca cateva picaturi de ulei de levantica cu ulei de floarea soarelui. Apoi maseaza-ti pielea cu acest amestec.

2. Ai complicații cu moliile? Te-ai saturat de mirosul de naftalina? Incearca saculetele cu flori de levantica uscata.

3. Nas infundat? Levantica te poate ajuta. Adauga 5 picaturi de ulei de levantica intr-un vas cu apa fierbinte si inhaleaza aburii.

4. Te-ai ars in timp ce pregateai cina? In loc sa masezi locul afectat cu ulei sau sa alergi la o sursa de apa rece, aplica cateva picaturi de ulei de levantica pe arsura.

5. Ai auzit ca otetul este cel mai bun in vindecarea arsurilor solare? Poate ca este. Dar cine isi doreste sa miroase a otet intreaga zi? Daca arsurile nu sunt destul de grave, amesteca cateva picaturi de ulei de levantica cu apa minerala si stropeste locul afectat.

6. Nu ai mai avut parte de ceva vreme de un somn linistit si odihnitor? Pune cateva picaturi de ulei de levantica pe perna ta. Astfel vei avea parte de un somn linistit. Aroma acesteia are o mare putere in alungarea stresului.

7. Pe etichetele unora dintre cele mai cunoscute lotiuni si creme vei gasi, ca ingredient, levantica. Adauga cateva picaturi din ulei de levantica in lotiune sau in crema ta de fata. Romanii credeau ca levantica este foarte importanta pentru obtinerea unui ten frumos.

8. Uleiul de levantica are proprietati antiseptice si antiinflamatoare. Daca te doare capul si nu ai sau nu iti doresti sa iei pastile, incearca sa-ti freci tamplele cu cateva picaturi de ulei de levantica.

9. Datorita proprietatilor antiseptice si antiinflamatoare, in timpul celui de-al II-lea Razboi Mondial, levantica era folosita in spitale ca dezinfectant. Pastreaza sub chiuveta o sticla cu bicarbonat de sodiu, ulei de levantica si apa.

10. Iti doresti ceva special pentru cina? Cauta cateva retete cu levantica. Poti descoperi ca puiul cu levantica este delicios.
de Alina Popescu

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

Medicamentele din bucataria ta
Este surprinzator sa descoperi ce efecte miraculoase au alimentele care se afla de obicei in bucataria noastra. Iata cateva dintre acestea.

Caise: Bogate in fier, sunt indicate in tratarea anemiei;

Banane: Buna pentru reglarea tensiunii arteriale;

Busuioc: Te ajuta sa te relaxezi si sa scapi de migrene (sub forma de ceai);

Foi de dafin: Te scapa de balonarea aparuta in urma unei mese copioase (se mesteca);

Varza: Pentru articulatiile inflamate cauzate de reumatism;

Telina: Este recomandata pentru reumatism si guta;

Scortisoara: Opreste dezvoltarea racelii si a gripei (adaugata in bauturile fierbinti);

Cuisoare: Te elibereaza de durerile de dinti (se preseaza pe dinte);

Usturoi: Functioneaza ca un antibiotic, bun pentru raceli si alte infectii, ajuta si la scaderea colesterolului;

Ghimbir: Ajuta circulatia si la indepartarea gretei (sub forma de ceai);

Mierea: Buna pentru gatul sensibil si pentru alergiile sezoniere;

Lamaie: Pentru gatul sensibil si poate fi aplicata pe piele pentru a trata acneea;

Rozmarin: Imbunatateste memoria, este bun pentru depresie (sub forma de ceai), matreata (iti poti clati parul cu ceai);

Salvie: Indicata pentru gatul sensibil (gargara cu ceai), simptomele menopauzei si durerile de cap (sub forma de ceai);

Tarhon: Recomandat pentru agitatia nervoasa (sub forma de ceai);

Cimbru: Pentru infectiile tractului urinar (sub forma de ceai).

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

Oul: sursa sigura de substante hranitoare
Punand in balanta necesitatile nutritionale ale organismului si nivelul acceptabil de calorii poate reprezenta o provocare. Pentru prevenirea cancerului, adesea cerintele nutritionale sunt crescute, mentinerea unui grad adecvat de nutrienti fiind, de asemenea, o provocare. Consumarea unei varietati de alimente bogate in substante hranitoare este un sfat potrivit tuturor.

Alimentul "pachet" de proteine

Un ou de dimensiuni naturale contine 6,25 g de proteine, 75 calorii si 13 vitamine si minerale esentiale. Cantitatea cea mai mare de proteina se gaseste in albus, in timp de vitaminele, mineralele, grasimile, carotenoidele (pigmentii porpocalii/rosii/galbeni) si colesterolul se gasesc in galbenus. Cantitatea de colesterol continuta de ou ajunge la 213 de miligrame.

Nu cu mult timp in urma Asociatia Americana a Inimii a restrictionat numarul de oua pe care o persoana le poate manca, deoarece cantitatea maxima de colesterol de care are nevoie organismul este de 300 de miligrame.

Ouale "asul din maneca" al sanatatii

1. Bucura-te de gustoasele oua jumari, de omleta sau frittata (omleta italiana care contine legume si carne) in mai putin de 15 minute.
2. Amesteca ouale cu alte alimente din toate categoriile Piramidei Alimentelor pentru a pregati o masa consistenta.
3. Combina ouale cu resturi din legume, paste sau pui pentru a pregati usor un pranz, hranitor si putin costisitor.

Pastrarea oualelor

1. Spala-te pe maini inainte si dupa ce ai gatit cu oua crude.
2. Separa oualele crude de celelalte alimente, mai ales de cele care nu vor fi gatite in viitorul apropiat.
3. Pastreaza ouale in carton in zona cea mai racoroasa a frigiderului.
de Larisa Gheorghe

lili · Administrator Data inscrierii: 03/Sep/2007 Mesaje: 769

Tinctura de propolis, leac pentru indigestii

Indigestiile reprezintã cea mai frecventã afectiune de sezon, de aceea trebuie sã tinem cont de câteva sfaturi oferite de fitoterapeutul Eugen Giurgiu, cândva de a ne înfrupta din mâncãrurile preferate.
Sucul de portocalã face minuni divine dacã este bãut în momentul mesei festive. De aceea, este bine sã avem mereu la îndemânã cinci-sase portocale. Vom bea sucul primei portocale chiar înainte de a începe sã degustãm aperitivele. Din 20 în 20 de minute vom continua terapia contra indigestiei bând sucul altei portocale. Este o modalitate de a scãpa de efectele unei indigestii, dar si de a tine în frâu pofta de a mânca mai mult decât trebuie.
Celor care suferã de gastrite sau diabet li se recomandã sã bea câte o jumãtate de pahar de suc de cartofi, timp de 10 zile, înaintea mesei si la sfârsitul acesteia.
Tincturile de sunãtoare si propolis sunt si ele extrem eficiente. Se iau înainte si dupã masã câte 15 picãturi pe o felie de pâine. (Liliana Ivan)

lili
_________________
e bine sa fii important dar important e sa fii bun

lili · Administrator Data inscrierii: 03/Sep/2007 Mesaje: 769

Pãtrunjelul combate anemia

Pãtrunjelul este unul dintre cele mai apreciate zarzavaturi. Pentru aromatizarea diferitelor preparate, de la ciorbe si tocãnite pânã la salate si sosuri, gospodinele valorificã rãdãcina si frunzele, iar efectele benefice asupra sãnãtãtii nu se lasã asteptate.
Datoritã cantitãtilor semnificative de ulei volatil, de vitamine (A, B si C) si sãruri minerale, frunzele pãtrunjelului sunt un stimulent general, au efecte tonice - aperitive, diuretice si depurative. La fel de importante sunt proprietãtile lor febrifuge, dar si de reglare a menstruatiei si calmare a durerilor acesteia.
Fitoterapeutul Eric Favre aminteste de influenta beneficã a pãtrunjelului asupra activitãtii mintale. Nu în ultimul rând, aceastã verdeatã actioneazã ca vasodilatator, benefic în reglarea circulatiei capilare. Terapia cu pãtrunjel este un remediu rudimentar în lupta oxiurilor. (Liliana Ivan)

lili
_________________
e bine sa fii important dar important e sa fii bun

lili · Administrator Data inscrierii: 03/Sep/2007 Mesaje: 769

Morcovul combate îmbãtrânirea prematurã

Spune-mi ce mãnânci ca sã-ti spun cum sã trãiesti

Cultivat pe scarã largã în Europa, morcovul este una dintre legumele recunoscute pentru continutul de vitamina A. Din acest motiv, morcovul este un aliment-medicament pentru bolile de piele, ca si pentru cele oculare. În plus, ajutã la vindecarea rapidã a guturaiului si tusei.
Morcovul este o excelentã sursã de glucide, minerale si fibre. Este si un antioxidant foarte puternic, care protejeazã împotriva bolilor cardiovasculare si a îmbãtrânirii precoce a tesuturilor.

Din aceste considerente, fitonutritionistul Eric Favre considerã cã acest aliment poate preveni boli ca de pildă cataracta, Alzheimer si imunitatea scãzutã. Morcovul face parte din dieta copiilor în perioada de crestere. Pentru bebelusi se recomandã consumul de morcovi mici, sãraci în nitrati.

lili
_________________
e bine sa fii important dar important e sa fii bun

lili · Administrator Data inscrierii: 03/Sep/2007 Mesaje: 769

Cum iti protejezi nasul daca ai racit

Unge narile cu crema, foloseste spray-uri saline si fa bai fierbinti si aromate.

Nasul este un senzor important. Te ajuta sa testezi mancarea, ceaiul, cafeaua. De aceea, este esential sa ai grija de el, atunci cand esti racit. Daca te tot stergi cu servetele ori cu batista, este posibil sa iriti dermă nasului, ba chiar sa iti faci rani in zona.
Este bine sa folosesti spray-uri nazale saline, sa iti ungi nasul cu o crema fina, fara conservanti, si sa iti desfunzi narile cu uleiuri esentiale de menta, scortisoara sau eucalipt. Daca aerul din casa este teribil de uscat, nu ezita sa apelezi la aparate de umidificare ori la vaporizatoare.

Narile sunt foarte sensibile

Cand este mult prea frig, vasele de sange din nas se ingusteaza. Cand este mult prea cald, ele se dilata. Practic, indiferent ce temperatura extrema le face rau. Insa, atunci cand vasele de sange din regiunea nasului se ingusteaza de la frig, pielea se irita, devine mai sensibila, se raneste mai usor.
„Problemele apar in special in regiunea dintre nari si de sub nari”, specifica profesorul Michelle McDonaldd, dermatolog la Scoala de Medicina din Nashville (SUA), citat de publicatia WebMD.

Foloseste creme fara conservanti

Poti proteja aceste regiuni cu ajutorul cremelor, de preferat fiind cele fara conservanti si fara vaselina. „Foloseste un unguent obisnuit si creme fara cortizon. Aceasta substanta iti poate provoca iritatii si alergii”, subliniaza medicul Margareta Stoica.
Poti alege si o crema de protectie solara sau una simpla, pe baza de apa. Cutiutele mici de crema sunt cele mai eficiente, deoarece poti sa le porti cu tine. „Cand stai la birou, reaplica-ti crema pe nas. Asta te va ajuta sa te simti comod intreaga zi”, este de parere medicul Michelle McDonaldd.

Inhalatii cu uleiuri esentiale

Spray-urile nazale saline sunt si ele eficiente pentru o buna toaleta a nasului. „Apa de mare imbuteliata hidrateaza mucoasa nazala si o reface”, precizeaza doctorul Pedro Cazabon, medic internist la Clinica Ochsner din New Orleans (SUA).
Pentru simpla desfundare a nasului poti folosi uleiuri de baie. Incearca-le pe cele de menta, eucalipt, scortisoara. „Protejeaza pielea, au concluzie reconfortant si relaxant. Este de preferat sa nu aplici uleiul direct pe nas, ci sa il inhalezi sau sa pui cateva picaturi in apa de baie. Unele produse sunt extraordinar de concentrate si iti pot dauna”, explica medicul ORL Margareta Stoica.
Pe cat posibil, evita expunerile la aer foarte rece si poarta o esarfa sau un fular care sa iti protejeze nasul. „Intre fular si nasul tau se va crea o oarecare umiditate, chiar cu ajutorul respiratiei tale”, spune Michelle McDonaldd.
Daca aerul din casa este uscat, foloseste un vaporizator sau un umidificator. Ca sa nu degaje bacterii si microbi in aer, curata-le deosebit de bine sau schimba-le regulat. „Aceste aparate fac aerul mai umed si mai usor de respirat. Sunt utile in special celor cu astm sau rinita alergica”, precizeaza medicul Margareta Stoica.
Cand ai nasul infundat, te mai ajuta dusurile fierbinti, baile cu aburi si mersul la sauna. „Vaporii vor hidrata nasul si vor descongestiona mucoasa”, sugereaza medicul Margareta Stoica.

ATENTIONARE
> sufla narile pe rand si nu forta eliminarea secretiilor
> daca iti apar furuncule nazale, mergi la medic (se fac tamponari cu rivanol si aspiratii)
> daca esti hipertensiv, cardiac sau ai boli metabolice, evita sauna si baile fierbinti

lili
_________________
e bine sa fii important dar important e sa fii bun

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

6 sfaturi despre cum sa interpretezi eticheta alimentelor
In 1994 guvernele au solicitat fabricantilor sa adauge pe etichetele alimentelor informatii nutritionale. Poti utiliza aceste informatii pentru a face o mai buna alegere cand vine vorba despre alimentatia ta.

Citeste si tine seama de urmatoarele sfaturi:

1. Cumpara alimente care au un continut scazut de grasimi saturate.

2. Cantitatea de sodiu iti spune cata sare se gaseste in alimentul respectiv.

3. Cauta produsele care au un continut mai mare de fibre si mai mic de zahar.

4. Vitaminele si minerale ajuta la imbunatatirea functiilor organismului.

5. Calciul este important pentru oase si dantura.

6. Numarul de calorii de care o persoana are nevoie zilnic este influentat de mai multi factori, incluzand cantitatea de exercitii.

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

4 pasi care iti adauga 14 ani de viata in plus

4 pasi simpli ne pot ajuta sa traim cu 14 ani mai mult, arata rezultatele unui studiu.
Persoanele care fac miscare fizica in mod regulat, nu fumeaza, beau cantitati moderate de alcool si mananca zilnic 4-5 portii de fructe si legume isi prelungesc cu cel putin 10 ani viata, comparativ cu cei care nu adopta niciunul dintre acesti pasi "sanatosi".

Cercetatorii de la Universitatea Cambridge sustin ca impactul pe care il au cei 4 pasi adoptati impreuna este destul de semnificativ pentru sanatatea unei persoane.

Dupa o analiza atenta a dietei si a stilului de viata a peste 20.000 de barbati si femei cu varste cuprinse intre 45 si 79 de ani, expertii au constatat ca pana si schimbarile minore efectuate pot sa aduca recompense semnificative pentru sanatate. "Rezultatele pot constitui un punct de plecare pentru viitoarele studii care pornesc de la ideea ca pana si cele mai minore schimbari pe care le facem in stilul de viata pot sa aiba un impact binefăcător asupra sanatatii", sustin expertii.

Cercetarile intreprinse pana in prezent atesta clar importanta pe care o au schimbarile in stilul de viata si ca aproximativ jumatate din numarul cazurilor de cancer pot fi prevenite cu ajutorul acestor mici modificari.

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

7 motive sa razi mai des

Cu toate ca se zvoneste ca rasul ingrasa afla ca nu este adevarat, pentru că oamenii de stiinta il recomanda in cingătoare de slabire. Astfel, impreuna cu o dieta echilibrata, o ora de sport pe saptamana si un sfert de ora de ras in fiecare zi, vei reusi sa ai o silueta de invidiat.

Dar sa aflam care sunt celelalte avantaje ale rasului

1. Ne scapa de stres, anxietate sau depresie
S-a demonstrat clinic ca atunci cand radem scade nivelul hormonilor care declanseaza stresul. Acestia ataca sistemul imunitar si impiedica sangele sa ajunga in anumite vase.

2. Intareste sistemul imunitar
Astfel, organismul nostru va fi ferit de infectii, alergii dar si de alte afectiuni mai grave, cum este cancerul. Potrivit unei cerecetari realizate de universitatea din California, terapia prin ras determina producerea de anticorpi care lupta impotriva neajunsurilor respiratorii si infectiilor. Totodata, determina producerea de endofine, substantele care cresc imunitatea organismului.

3. Intinereste
Rasul intarzie procesul de imbatranire, căci tonifica muschii fetei si intarzie aparitia ridurilor de expesie. De asemenea, cand razi creste cantitatea de sange care ajuge la fata, ceea ce face ca anumite persoane sa se imbujoreze, iar in acest mod dermă este hranica si capata stralucire.

4. Execitiu de aerobic
Stimuleaza inima, circulatia sangelui si genereaza antrenarea diafragmei. Adecvat unui profesor de la o universitate americana, un minut de ras este echivalentul a 10 minute la un aparat de gimnastica, la care se exerseaza vaslitul. Totodata, rasul ne da o dispoziție de bine fiindcă in acel timp plamanii se umpla cu o cantitate mai mare de oxigen.

5. Jogging intern
Rasul echivaleaza cu un “jogging intern”, deoarece determina transportarea unei cantitati mai mari de sange la organele interne si cresterea eficientei acestora. Mai mult, exerseaza muschii abdominali si ajuta la imbunatatirea tonuslui lor.

6. Calmant natural
Cei pentru care calmantele nu-si mai face efectul ar trebuie sa incerce terapia prin ras, doarece asta creste nivelul endorfinelor - calmantele naturale ale corpului. De asemenea, astea reduc intensitatea durerii in cazul celor care sufera de spondiloza, spasme musculare sau artrita.

7. Regleaza tensiunea arteriala
Se ajunge la acest rezultat magnific prin scadearea hormonului stresului, dopamina, care are legatura cu cresterea tensiunii arteriale. Experimentele au demonstrat ca sunt de ajuns 10 minute de ras pentru a acea loc scaderea tensiunii arteriale.
de Larisa Gheorghe

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

Topul alimentelor detoxifiante
Organismul isi elimina in mod natural toxinele in fiecare zi. Totusi, in functie de ceea ce mancati, de felul si locul in care traiti si de particularitatile fiziologice, detoxifierea naturala are uneori nevoie de ajutor.
Colonul este sistemul de evacuare al organismului. Daca sistemul de evacuare nu mai functioneaza eficient, toxinele se aduna in colon si asta devine un loc propice pentru inmultirea bacteriilor nesanatoase.

Capilarele din peretele colonului incep sa absoarba toxinele si sa le transmita in tot corpul, diminuandu-i performanta generala. In timp, toxinele se pot acumula in organism, afectand diferite organe si provocand oboseala, probleme digestive, crestere in greutate si o varietate de dificultăți ale pielii, parului si sanatatii.

Alimente detoxifiante

Alimente crude Pepene verde
Anghinare Ridichi
Apa calda Ridichi japoneze
Broccoli (daikon)
Ceai de papadie Salata de fructe
ceai de urzica Seminte de canepa
Cicoare decojite, crude
Conopida Seminte de in
Curcuma Seminte incoltite
Fasole mung Sparanghel
Fenicul Sucuri de fructe si
Sucuri de fructe legume
Grepfrut Tarhon
Lamai Usturoi
Leustean Varza cruda
Papaya Verdeturi

iulia · Membru junior Data inscrierii: 16/Ian/2008 Mesaje: 51

Orzul, un anticancerigen

Datorita procentului crescut de magneziu, orzul este adăugat de specialisti in grupa tratamentelor naturiste anticancerigene, in timp ce acidul de siliciu continut de aceasta cereala intareste tesutul epitelial, unghiile si parul.
De întocmai , cereala este un tonic al sistemului nervos. Ovazul se remarca in randul cerealelor prin continutul sporit de proteine. 100 g de fulgi de ovaz asigura ratia zilnica necesara de aminoacizi. Aceasta cereala este bogataa in minerale, calciu, dar si in vitamine din complexul B-urilor, care hranesc creierul.
Secara este apreciata ca o sursa de vitamine, potasiu, magneziu si microelemente. Cura cu fulgi de secara este importanta pentru cresterea oaselor si formarea globulelor rosii. Graul contine cel mai mult fier din categoria cerealelor. De asemenea, contine vitamina E si minerale.

iulia
_________________
fereste-ma Doamne de prieteni ca de dusmani ma feresc singura

tigruta25 · Trimis: 23/02/2008 15:32 Titlul subiectului:

am citit undeva ,ca daca vrei sa imbatranesti ,si sa ai creierasul inca la locul lui trebuie sa-l antrenezi in fiecare zi .. e deajuns sa dezlegi un rebus sau o integrama zilnic :-)

cu cat il tii la lucru cu atat el va functiona mai indelungat si mai bine
_________________
TIGRUTA25

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

Ghid alimentar pentru prevenirea cancerului

Un rapot stiintific mult asteptat cu privire la prevenirea cancerului sustine simplu: cu cat avem mai multe kilograme in plus, cu atat suntem mai expusi riscului de a dezvolta unul din cel 17 cancere frecvent intalnite.

Dupa ce au fost analizate 7.000 de studii stiintifice, organizatia Mondiala de Cercetare a Cancerului si Institutul American de Cercetare a Cancerului a realizat o dieta in 8 pasi, recomandata pentru scaderea riscului de aparitie a cancerului.

Dieta in 8 pasi pentru prevenirea cancerului

1. Fii slab/a atat cat este posibil si cat nu dauneaza sanatatii!

O greutate corporala in limitele naturale este primul pas pe care trebuie sa-l duci la indeplinire. Kilogramele in plus sunt dusmanul cel mai de temut si atrag dupa ele numeroase afectiuni.

2. Fii o persoana activa!

Scopul este ca fiecare persoana ca faca 60 de minute sau chiar mai mult de activitati moderate in fiecare zi, sau 30 de minute de exercitii fizice in forta.

3. Selectioneaza mancarea si bauturile!

Evita alimentele care au un continut ridicat de grasimi, ca alimentele de tip fast food si cele prelucrate. De asemenea, evita bauturile care contin zahar, cum sunt cele carbogazoase.

4. Consuma mancaruri vegetale!

Tinta este sa consumi 5 portii de legume si fructe fara amidon. Consuma cantitati limitate de
cereale "rafinate", precum painea alba si pastele, in schimb, adauga la fiecare masa legume si cereale integrale.

5. Limiteaza cantitatea de carne rosie consumata si evita carnea prelucrata!

Consumul de carne rosie, ca de exemplu carnea de vita, de porc, de miel si de capra, trebuie limitat la mai putin de 500 g pe saptamana si evita carnea prelucrata indiferent de costul acesteia.

6. Limiteaza cantitatea de alcool!

Astfel, un barbat nu trebuie sa consume mai mult de 2 pahare cu bauturi alcoolice pe zi, iar o femei mai mult de un pahar pe zi.

7. Limiteaza consumul mancarurilor sarate!

Sarea si alimentele conservate cu sare sunt cauza cancerului de stomac. Limiteaza-ti cantitatea de sodiu la 2400 mg in fiecare zi.

8. Nu te baza pe medicamente!

Unele suplimente sau dozele ridicate de nutrienti sunt asociate cu un risc mult mai crescut de a dezvolta cancer. Lupta cu o dieta sanatoasa si nu te baza pe o dieta bazata pe suplimente, cum sunt miraculoasele pastile pentru prevenirea cancerului.
de Larisa Gheorghe

am gasit interesant articolul... :-)

lili · Administrator Data inscrierii: 03/Sep/2007 Mesaje: 769

carmencita · moderator Data inscrierii: 24/Oct/2007 Mesaje: 252

12 alimente mai bune decat medicamentele

1. Uleiul de masline

Ultimele cercetari in domeniu releva faptul ca uleiul de masline extravirgin presat la rece contine acelasi tip de substante chimice cu proprietati anti-inflamatorii precum cele prezente in ibuprofen, folosit adesea pentru durerile de cap, menstruale sau atritice. De asemenea, este știut faptul ca protejeaza inima, fiind bogat in vitamina E si scade colesterolul "rau".

Sfat: foloseste macar cateva linguri de ulei de masline in fiecare zi pentru salate sau in alte preparate.

2. Usturoiul

Supranumit "regele plantelor medicinale", usturoiul are valoarea de a preveni infectiile bacteriene si cu ciuperci. Actioneaza pozitiv si asupra nivelului de colesterol din organism, atenuează tensiunea arteriala si riscul de formare a cheagurilor de sange.

Sfat: in stare cruda isi pastreaza toate proprietatile. Sau daca vrei sa adaugi un plus de savoare intr-o mancare gatita, marunteste usturoiul si lasa-l 10 minute inainte de a-l folosi. Ar fi foarte bine daca ai consuma cate un catel de usturoi pe zi.

3. Ghimbirul

Este folosit cu succes in medicina de mii de ani. Ghimbirul stimuleaza circulatia sanguina si este cel mai bun pentru prevenirea greturilor in sarcina, a migrenelor si dupa interventii chirurgicale.

Sfat: prepara-ti un ceai de ghimbir pe care sa-l servesti in fiecare zi.

4. Mierea de albine

Asigura o vindecare rapida a ranilor, previne insomnia si este sanatoasa pentru stomac. Cu cat mierea are o culoare mai inchisa cu atat este mai bogata in nutrienti. Vitaminele si minerale din continutul ei depind de sursa florala.

Sfat: ia cate doua lingurite de miere pe zi daca ai probleme cu stomacul.

5. Menta

Exista mai multe varietati, fiecare cu aroma ei si proprietatile terapeutice care sunt recunoscute din antichitate. Este un adevarat stimulent mental si unul dintre cele mai bune tratamente in cazurile de indigestie.

Sfat: mesteca cateva frunze de menta sau prepara-ti un ceai.

6. Ceapa

Ceapa fiarta este un tratament ideal pentru infectiile de la nivelul pieptului. Francezii folosesc supa de ceapa ca remediu pentru mahmureala, iar in Europa este folosita pentru tratarea infectiilor de tract urinar.

Sfat: desi nu poti sa o consumi in fiecare zi din varii motive, incearca sa mananci cat mai des ceapa, atat cruda, cat si gatita.

7. Ananasul

Acest fruct exotic delicios este o sursa bogata de enzime si amelioreaza durerile de gat, indigestia, zgarieturile si poate sa reduca riscul de formare a cheagurilor de sange.

Sfat: consuma-l in dispoziție cruda in diverse combinatii de salate.

8. Prunele

Trebuie sa stii ca doar cateva sute de grame asigura necesarul zilnic de antioxidanti care apara organismul de actiunea radicalilor liberi. Prunele sunt mult mai bogate in antioxidanti decat broccoli, varza de Bruxelles sau afinele. Ele au capacitatea de a preveni cancerul, bolile de inima, hipertensiunea arteriala si chiar si ridurile. De asemenea, prunele au si usoare proprietati laxative.

Sfat: consuma-le in stare cruda sau uscate.

9. Salvia

Trebuie sa te gandesti la ea ca fiind mult mai mult decat un simplu adaos in mancare. Are proprietati detoxifiante, antiseptice, anti-inflamatorii si este folosita de cumplit de multa vreme in tratarea durerilor menstruale, a infectiilor respiratorii sau a bufeurilor care apar la menopauza. Gargara cu ceai de salvie distruge germenii care cauzeaza durerile de gat, iar prin adaugarea salviei in mancaruri iti poti ajuta organismul in digestia grasimilor.

10. Tofu

Acest produs finit care se obtine din boabele de soia este cel mai bogat in fitoestrogeni, ceea ce il face un remediu perfect pentru prevenirea simptomelor premenstruale si ale menopauzei. De asemenea, este un aliment "medicinal", pentru că ofera protectie impotriva bolilor cardiovasculare si a osteoporozei dupa menopauza. Tofu este bogat in proteine, calciu, fier si vitamine din complexul B.

Sfat: incearca sa consumi macar cate 100 de grame de doua ori pe saptamana!

11. Rosiile

S-au facut numeroase studii care au demonstrat ca un consum ridicat de rosii protejeaza barbatii impotriva cancerului de prostata. Sunt bogate in potasiu si licopen, sarace in sodiu si sunt ofera protectie impotriva bolilor de inima.

Sfat: proaspete, sub forma de suc sau ketchup, oricum le-ai consuma aduc la fel de multe benefici pentru sanatatea organismului tau.

12. Macrisul de balta

Antibiotic normal puternic, macrisul de balta este foarte bogat in iod, deosebit de esential pentru glanda tiroida si protector unic impotriva cancerului pulmonar. Este teribil de indicat ca fumatorii sa-l consume zilnic sau macar de cateva ori pe saptamana n diferite salate sau supe.
de Ioana Marosan

VERO · Trimis: 19/04/2008 18:32 Titlul subiectului:

Se stie ca osteoporoza este o boala a oaselor care se instaleaza dupa ce femeile au trecut de 45 de ani si care se caracterizeaza prin reducerea masei osoase, scaderea densitatii minerale de la nivelul oaselor, dureri dorsolombare si fracturi spontane de vertebre.

In majoritatea cazurilor, persoanele feminine sunt victimele osteoporozei. Barbatii sunt mai putin afectati, dezvoltand osteoporoza la varste mult mai inaintate. Modalitatile de prevenire sunt educatia femeilor cu varste intre 20 si 30 de ani pentru a putea întinde timpul de atingere al pragului osos de fractura, dupa instalarea menopauzei.

Tocmai de aceea pentru a preveni aparitia acestei crunte maladii, este bine sa stiti care sunt factorii de risc. Astfel, iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa impiedicati instalarea bolii.

Alimentatie bogata in calciu. Este nespus de important ca inca de la varste fragede, reprezentantele sexului frumos sa introduca in regimul alimentar importante cantitati de calciu pentru a preveni pierderea masei osoase de mai tarziu. De aceea, indeosebi lactatele nu trebuie sa lipseasca in nicio zi.

Evitati fumatul. Adecvat studiilor de specialitate, fumatul scade nivelul de estrogen si creste rata de pierdere a masei osoase. Fumarea unui colet de tigari pe zi poate duce la pierderea de la 5 pana la 10% din masa osoasa.

Nu renuntati la sport. Exercitiile fizice periodice intaresc oasele, crescand fluxul de sange catre ele. Fetele care fac miscare intensa au cu aproape 40% mai mult tesut osos decat cele care fac exercitii rar. Nivelul scazut de activitate fizica, pe de alta parte, duce la slabirea oaselor si la un risc crescut de imbolnavire.

Atentie la medicamente! Administrarea anumitor medicamente, in special cele pe baza de steroizi, utilizate pentru a trata anumite afectiuni, pot avea un efect nedorit asupra oaselor, in special atunci cand sunt luate vreme indelungata.

Boala genetica. Daca stiti ca o ruda de gradul intai are osteoporoza, atunci riscul de a mosteni aceasta boala este mai mare, de aceea este propus sa luati toate masurile de prevenire inca din timp.

Ambalajele din plastic sunt daunatoare

Ambalajele de plastic sunt privite din ce in ce mai mult cu neincredere deoarece pot provoca boli cumplit de grave. Specialistii din cadrul Institutului National de Sanatate din Statele Unite au descoperit ca in ambalajele de plastic pentru bauturi si alimente exista o substanta toxica.

Aceasta substanta denumita bisfenol A se gaseste si in sticlele pentru biberoane si a cutiilor pentru formulele de lapte praf. Un raport efectuat de catre cercetatorii din cadrul institutiei amintite indica faptul ca bebelusii sunt in permanenta expusi substantei chimice, micutii putand fi afectati din punct de vedere comportamental si neuronal.

In urma unui experiment efectuat pe soareci de laborator s-a demonstrat ca, la un indice de bisfenol A similar celui la care sunt expusi oamenii, riscul de imbolnavire cu cancer de prostata si mamar este destul de mare. Se pare ca posibilitatea ca bisfenolul A sa afecteze negativ progresul umana nu poate fi eliminata si ca mai sunt necesare studii pentru a stabili daca aceasta substanta chimica prezinta riscuri pentru sanatate.

Biberoanele din plastic, periculoase?

Expunerea biberoanelor din plastic la apa fierbinte poate duce la eliberarea substante chimice periculoase care poate reactiona la fel ca estrogenul si poate interfera cu functiile sistemului endocrin.

De asemenea, daca gravidele sunt afectate de aceasta substanta, atunci copilul se poate naste cu malformatii. Raportul a mai indicat ca exista riscuri neglijabile ca substanta sa provoace avort spontan, deces la nastere, defecte, greutate scazuta la nastere sau sa impiedice expansiunea bebelusilor.
_________________
[url=http://www.glitter-graphics.com] Sfaturi utile Sfaturi utile

[/url]

tcapital · Trimis: 01/09/2012 02:04 Titlul subiectului:

You are so great